SNICKERS SMOOTHIE - recept i nutritivne vrijednosti

Smoothieji za doručak su odličan način da započnete dan s ukusnim i hranjivim obrokom. Brzo se pripremaju, a mogu biti bogati vlaknima, vitaminima i proteinima, ovisno o sastojcima. Kombinacija voća, povrća, jogurta, orašastih plodova ili sjemenki pruža energiju za jutro i dugo vas održava sitima. Smoothieji su odlična ideja za sve koji traže zdravu i praktičnu opciju za doručak.

1. Snickers smoothie

Sastojci:

• 1 banana (zamrznuta za kremastiju teksturu)

• 1 žlica kakao praha (nezaslađen)

• 1 šalica bademovog mlijeka (ili drugo biljno mlijeko)

• 1 žlica chia sjemenki (za dodatna vlakna i omega - 3 masne kiseline)

• 1 žlica maslaca od kikirikija (ili badema, za zdrave masti)

• 1 žličica meda ili javorovog sirupa (po želji, za dodatnu slatkoću)

Priprema:

1. U blender stavite bananu, kakao prah, bademovo mlijeko, chia sjemenke i maslac od kikirikija.

2. Blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.

3. Dodajte med ili javorov sirup za slatkoću po ukusu, pa ponovno blendajte.

4. Poslužite odmah i guštajte!

Nutritivne vrijednosti (po porciji):

• Kalorije: ~ 300 kcal

• Proteini: ~ 8 g

• Ugljikohidrati: ~ 40 g

  • Od toga šećeri (prirodni): ~ 20 g

  • Vlakna: ~10 g

• Masti: ~ 12 g

  • Zasićene masti: ~ 2 g

• Omega-3 masne kiseline (iz chia sjemenki): ~ 2 g

• Kalcij: ~ 300 mg (iz bademovog mlijeka)